1. Søvn hjælper vores krop med at komme sig efter dagens aktiviteter
2. Søvn giver vores hjerne mulighed for at hvile og restituere
3. Nok søvn kan bidrage til at forbedre vores humør og koncentration
4. Nok søvn kan hjælpe med at reducere stressniveauet
5. Nok søvn kan hjælpe med at styrke vores immunsystem
6. At få nok søvn kan hjælpe med at forebygge ulykker og fejltagelser
7. På lang sigt kan tilstrækkelig søvn være med til at mindske risikoen for alvorlige sundhedsproblemer som f.eks. fedme, hjertesygdomme og diabetes.
Sådan sikrer du dig, at du får nok søvn
Der er nogle få ting, du kan gøre for at sikre, at du får nok søvn, f.eks:
1. Etablering af en regelmæssig søvnplan
2. Skabe en afslappende rutine ved sengetid
3. Undgå stimulanser før sengetid
4. At skabe et behageligt og indbydende sovemiljø
5. Øve sig i afslapningsteknikker som meditation eller yoga
Farerne ved ikke at få nok søvn
Hvis du ikke får nok søvn, kan du begynde at føle dig fysisk og mentalt sløv. Du kan have problemer med at koncentrere dig, huske ting eller træffe beslutninger. Du kan også være mere tilbøjelig til at begå ulykker eller fejl. På lang sigt kan kronisk søvnmangel føre til alvorlige sundhedsproblemer som f.eks. fedme, hjertesygdomme og diabetes.
Så hvis du føler dig træt, skal du ikke ignorere det – sørg for at få noget søvn!
Din krop og dit sind vil takke dig for det.
Derfor er det godt med mere søvn
Det er vigtigt for vores fysiske og mentale sundhed at få nok søvn. Det kan hjælpe vores krop med at komme sig efter dagens aktiviteter, give vores hjerne mulighed for at hvile og forbedre vores humør og koncentration. Hvis du ikke får nok søvn, kan det føre til alvorlige sundhedsproblemer på lang sigt, så hvis du føler dig træt, skal du sørge for at få noget søvn!
En god nattesøvn kan du også opnå ved at købe den rette seng. Find fx kvalitetssenge hos Sengefabrikken, så du altid er sikker på at ligge godt om natten, når du skal til at sove.
