Det er ikke let at stoppe med at drikke, når man er afhængig. Men det er heller ikke umuligt. Det kræver at man er villig til at ændre sin adfærd, og at man har et stærkt ønske om at komme videre. Her får du nogle tips til, hvordan du kan komme videre fra afhængighed til ædruelighed.
Søg professionel behandling
Det er ikke alle, der kan stoppe med at drikke på egen hånd. Hvis du har forsøgt, men ikke har haft held med det, kan det være en god idé at søge professionel behandling. En professionel behandling kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad der ligger til grund for din afhængighed, og det kan også hjælpe dig med at finde andre måder at håndtere dine problemer på.
Tal med dine nærmeste
Det er helt normalt at have brug for støtte fra familie og venner, når man kæmper med en afhængighed. Sørg for at tale med dem om, hvordan de kan hjælpe dig, og hvad du har brug for fra dem. Det kan for eksempel være, at du har brug for at få lov til at tale med dem, når du har brug for det, eller at de skal fortælle dig, hvis de synes, at du drikker for meget.
Find nye aktiviteter
Aktiviteter og fritidsinteresser kan være en god måde at tage sig tid til sig selv på, og det kan også være med til at holde dig væk fra alkohol. Hvis du ikke har nogle aktiviteter, kan det være en god idé at finde nogle, du synes er interessante. Det kan for eksempel være at lære et nyt sprog, at gå til yoga eller at spille et instrument. Motion er godt for både krop og sjæl, og det kan også være med til at holde dig væk fra alkohol. Hvis du ikke har en fast motionsrutine, kan det være en god idé at finde en, du kan holde dig til. Du kan for eksempel gå til løbetræning, svømning eller styrketræning.
Forsæt med at gå i AA
Hvis du har gået til AA-møder, kan det være en god idé at fortsætte. Det kan være godt at have nogle, der forstår, hvad du går igennem, og det kan også være godt at have nogle, der kan hjælpe dig, hvis du føler dig som om, du er ved at falde tilbage i et misbrug.
